春季是万物复苏的季节,也是人体新陈代谢最为旺盛的时期,因此早餐的营养摄入尤为重要。粥是早餐的常见选择,既简单又易于消化吸收。下面介绍几款简单易学的春季早餐粥品。
材料:红豆、薏米、水、**
步骤:
1. 将红豆和薏米淘洗干净,放入锅中加水煮沸;
2. 将火调小,继续煮30分钟左右,直到红豆和薏米变软烂;
3. 加入适量的**,继续煮10分钟,直到糖溶化;
4. 关火,让粥稍微**一下即可食用。
材料:南瓜、大米、水、盐
步骤:
1. 将南瓜去皮、去籽,切成小块;
2. 将大米淘洗干净,放入锅中加水煮沸;
3. 将南瓜块放入锅中,继续煮20分钟左右,直到南瓜和大米煮烂;
4. 加入适量的盐调味,搅拌均匀即可食用。
材料:糯米、豆浆、水、白糖
步骤:
1. 将糯米淘洗干净,放入锅中加水煮沸;
2. 将火调小,继续煮10分钟左右,直到糯米变软;
3. 加入适量的豆浆,继续煮10分钟,直到糯米和豆浆充分融合;
4. 加入适量的白糖调味,搅拌均匀即可食用。
材料:燕麦片、水、牛奶、蜂蜜
步骤:
1. 将燕麦片淘洗干净,放入锅中加水煮沸;
2. 将火调小,继续煮10分钟左右,直到燕麦变软;
3. 加入适量的牛奶,继续煮10分钟,直到燕麦和牛奶充分融合;
4. 加入适量的蜂蜜调味,搅拌均匀即可食用。
以上四款春季早餐粥品,不仅简单易学,而且营养丰富,适合各种人群食用。在繁忙的早晨,一碗热腾腾的粥,不仅能够为身体提供能量,还能够让你迎接新的一天的挑战。
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