幼儿营养早餐一周食谱_如何科学搭配，让宝宝健康成长

幼儿营养早餐一周食谱_如何科学搭配，让宝宝健康成长

周一

燕麦粥

材料：

• 燕麦片40克
• 牛奶200毫升
• 蜂蜜适量

步骤：

1. 将燕麦片放入锅中，加入适量水煮沸。
2. 加入牛奶，继续煮至燕麦熟透。
3. 加入蜂蜜调味即可。

鸡蛋三明治

材料：

• 面包2片
• 鸡蛋1个
• 黄油适量

步骤：

1. 将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
2. 在平底锅中热油，倒入鸡蛋液煎至熟透。
3. 将煎好的鸡蛋放在面包片上，涂上黄油，再盖上另一片面包即可。

周二

香蕉牛奶

材料：

• 香蕉1根
• 牛奶200毫升
• 蜂蜜适量

步骤：

1. 将香蕉去皮切成小块。
2. 将香蕉和牛奶放入搅拌机中打成泥状。
3. 加入蜂蜜调味即可。

花卷

材料：

• 面粉200克
• 酵母3克
• 水适量

步骤：

1. 将面粉和酵母混合，加入适量水搅拌成面团。
2. 将面团揉至光滑，静置30分钟。
3. 将面团分成小块，擀成薄片，卷成花卷状。
4. 将花卷放入蒸锅中蒸10分钟即可。

周三

蔬菜炒蛋

材料：

• 鸡蛋2个
• 胡萝卜1根
• 豌豆适量
• 盐适量

步骤：

1. 将胡萝卜切成小块，豌豆洗净备用。
2. 将鸡蛋打入碗中，加入盐搅拌均匀。
3. 在平底锅中热油，倒入鸡蛋液，待蛋液凝固后加入胡萝卜和豌豆翻炒。
4. 炒至蔬菜熟透即可。

牛奶面包

材料：

• 面包片2片
• 牛奶适量
• 鸡蛋1个

步骤：

1. 将鸡蛋打入碗中，加入适量牛奶搅拌均匀。
2. 将面包片浸泡在鸡蛋液中。
3. 在平底锅中热油，将浸泡好的面包片煎至金**即可。

周四

蛋黄酸奶

材料：

• 鸡蛋黄1个
• 酸奶200毫升
• 蜂蜜适量

步骤：

1. 将鸡蛋黄和酸奶放入搅拌机中搅拌均匀。
2. 加入蜂蜜调味即可。

烤面包片

材料：

• 面包片2片
• 黄油适量

步骤：

1. 将面包片涂上黄油。
2. 将面包片放入烤箱中烤至金**即可。

周五

蔬菜粥

材料：

• 大米50克
• 胡萝卜1根
• 豌豆适量
• 盐适量

步骤：

1. 将大米洗净，加入适量水煮沸。
2. 将胡萝卜和豌豆切成小块，加入锅中煮至软烂。
3. 将煮好的蔬菜放入锅中，加入适量盐调味即可。

水果沙拉

材料：

• 苹果1个
• 香蕉1根
• 葡萄适量
• 蜂蜜适量

步骤：

1. 将苹果和香蕉切成小块，葡萄洗净备用。
2. 将水果放入碗中，加入适量蜂蜜调味即可。

周六

鸡蛋汤

材料：

• 鸡蛋1个
• 水适量
• 盐适量

步骤：

1. 将鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀。
2. 将水煮沸，将打好的鸡蛋液倒入锅中，煮至蛋液凝固即可。

奶酪三明治

材料：

• 面包2片
• 奶酪适量
• 黄油适量

步骤：

1. 将奶酪切成薄片。
2. 将面包片涂上黄油，将奶酪片放在面包片上，再盖上另一片面包即可。

周日

香蕉蛋糕

材料：

• 香蕉1根
• 鸡蛋1个