学生营养午餐食谱大全_如何做到营养均衡又美味

学生营养午餐食谱大全_如何做到营养均衡又美味

作为学生，午餐是我们一天中最重要的一餐。而且，一个营养均衡的午餐可以让我们保持精力充沛，提高学习效率。但是，很多学生在午餐选择上并不注重营养，导致身体状况下降。所以，本文将为大家介绍一些营养均衡又美味的午餐食谱，希望大家可以借此改善自己的午餐选择。

一、烤鸡腿饭

材料：鸡腿、米饭、洋葱、胡萝卜、盐、黑胡椒、橄榄油

步骤：

1.将鸡腿用盐和黑胡椒腌制20分钟；

2.将洋葱和胡萝卜切丁；

3.将米饭煮熟备用；

4.将鸡腿放入预热好的烤箱中，烤制20分钟；

5.将橄榄油倒入锅中，加入洋葱和胡萝卜炒熟；

6.将米饭放入盘中，配上烤好的鸡腿和炒好的蔬菜即可。

二、蔬菜炒饭

材料：米饭、胡萝卜、豌豆、洋葱、青椒、蘑菇、盐、鸡精、油

步骤：

1.将米饭煮熟备用；

2.将胡萝卜、豌豆、洋葱、青椒和蘑菇切丁；

3.将锅烧热，加入油，将蔬菜炒熟；

4.将米饭倒入锅中，加入盐和鸡精翻炒均匀即可。

三、番茄炒蛋

材料：鸡蛋、番茄、盐、油

步骤：

1.将鸡蛋打入碗中，打散备用；

2.将番茄切成小块；

3.将锅烧热，加入油，倒入鸡蛋液煎熟；

4.将煎好的鸡蛋盛出备用；

5.将锅再次烧热，加入油，将番茄炒熟；

6.将煎好的鸡蛋倒入锅中，加入盐翻炒均匀即可。

四、牛肉炒面

材料：牛肉、面条、洋葱、胡萝卜、豆芽、盐、酱油、油

步骤：

1.将牛肉切成薄片，用盐和酱油腌制20分钟；

2.将洋葱和胡萝卜切丝，豆芽洗净备用；

3.将面条煮熟备用；

4.将锅烧热，加入油，将腌制好的牛肉炒熟；

5.将牛肉盛出备用，将洋葱和胡萝卜放入锅中炒熟；

6.将豆芽放入锅中翻炒均匀；

7.将煮熟的面条放入锅中，加入盐和炒好的牛肉，翻炒均匀即可。

五、三明治

材料：面包、火腿、生菜、番茄、黄瓜、芝士、沙拉酱

步骤：

1.将火腿、生菜、番茄和黄瓜切片备用；

2.将面包片烤熟备用；

3.将沙拉酱涂在面包片上；

4.将火腿、生菜、番茄和黄瓜放在面包片上，加上芝士即可。

以上就是五种营养均衡又美味的午餐食谱，希望大家可以尝试做一做。在选择午餐时，我们应该注重营养，多吃蔬菜水果，避免食用过多的油腻食品和垃圾食品。只有做到营养均衡，才能让我们保持健康，更好地投入到学习和生活中。