儿童长高食谱家常菜_有哪些营养丰富的菜谱推荐？

儿童长高食谱家常菜_有哪些营养丰富的菜谱推荐？

作为家长，我们都希望孩子能够健康成长，而营养的摄入是非常重要的一环。那么在日常的饮食中，我们应该如何为孩子提供营养丰富的食物呢？下面就为大家介绍几道适合儿童的长高食谱家常菜。

番茄炒蛋

番茄炒蛋是一道简单易做的家常菜，而且也是儿童喜欢的口味之一。番茄富含维生素C和番茄红素，能够促进骨骼的生长发育，而蛋白质则是儿童成长所必需的营养素。

所需材料：

番茄、鸡蛋、盐、油、葱姜

步骤：

1. 将番茄切成小块，鸡蛋打散备用。

2. 热锅凉油，放入葱姜爆香。

3. 放入番茄翻炒，加入适量盐调味。

4. 番茄炒至软烂后，倒入鸡蛋液，翻炒均匀即可。

鲜虾豆腐汤

鲜虾豆腐汤是一道清淡可口的汤品，豆腐中含有丰富的钙质，而虾则富含蛋白质和矿物质。这道汤品不仅味道鲜美，而且营养丰富，适合儿童食用。

所需材料：

鲜虾、豆腐、鸡蛋、青菜、盐、鸡精、葱姜

步骤：

1. 豆腐切成小块，青菜洗净备用。

2. 热锅凉油，放入葱姜爆香。

3. 放入清水，加入适量盐和鸡精煮开。

4. 放入豆腐和鲜虾煮至熟透，打入鸡蛋液搅拌。

5. 最后放入青菜煮一分钟即可。

红烧肉

红烧肉是一道家常菜，虽然不太清淡，但是肉类中含有丰富的蛋白质和铁质，能够促进儿童的身体发育。而且适量的油脂也能够提供能量，让孩子更有精力。

所需材料：

五花肉、葱姜、料酒、酱油、糖、盐、八角、桂皮、水

步骤：

1. 五花肉切成小块，葱姜切片备用。

2. 热锅凉油，放入五花肉煸炒至表面金黄。

3. 加入葱姜、料酒、酱油、糖、盐、八角、桂皮和适量水。

4. 将锅盖盖上，小火慢炖至肉烂即可。

蒸蛋羹

蒸蛋羹是一道简单易做的菜品，蛋白质含量丰富，而且易于消化吸收，适合儿童食用。而且蒸蛋羹也可以加入一些蔬菜，增加营养价值。

所需材料：

鸡蛋、水、盐、葱花、胡萝卜丝、青菜丝

步骤：

1. 鸡蛋打入碗中，加入适量盐和水搅拌均匀。

2. 加入葱花、胡萝卜丝和青菜丝拌匀。

3. 将碗放入蒸锅中，大火蒸8-10分钟即可。

以上就是几道适合儿童的长高食谱家常菜，不仅味道美味，而且也能够提供丰富的营养。家长们可以根据孩子的口味和需求进行调整，让孩子健康成长。