天生体质不好的人能通过后天努力改善到什么程度(中医体质养生)

hacklei 2023-5-25 2 5/25

不知道你有没有过这样的经历:

比如感觉身材和别人差不多,但体能就是跟不上,跑几步路就气喘吁吁。

或者明明和别人年纪差不多,但从小到大就是容易生病。

每每这时,大多数人都会怀疑自己是不是锻炼不足,或者平时防寒工作没做好,所以总是生病。但其实存在着另外一种原因——可能你天生体质就比别人差!

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为什么有些人,天生体质就比别人差?

既然是先天原因,自然也要从出生前来寻找问题。当母亲怀孕以后,从受精卵到胚胎再到出生,这个过程其实也是细胞分化的过程,同时也是你身体打好“基础”的过程。

在这个过程中,一方面如果父母的先天基因中,存在一定的致病基因或者存在发育,代谢效率低的基因倾向,生出来的孩子遗传父母的特征,可能就会有先天体质较弱的情况。

另一方面,母亲在怀孕的过程中,如果有动胎,接触有毒有害物质或者错服药物等一系列后天行为,也有可能导致胚胎在发育过程中健康基础受到影响,导致孩子先天体质比较弱。所以说,有的时候觉得自己体质虚弱,并不一定完全是后天的问题,先天的影响依旧存在,不能忽视。

但是,我们也不要过于“纠结”先天可能存在的不足,毕竟这是无法改变的。但是,通过后天的努力,身体健康依旧是可以调整的。以“扶正固本”为主的中医,或许能够给你好的建议。

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先天体质较差,后天怎么养?听听中医怎么说

中医著作《褚氏遗书》曾经提到:“首察乎此,补羸女先养血壮脾;补弱男则壮脾节色”,简单来说,生下来先天虚弱的孩子,女孩主要以养血壮脾为主,男孩则要以壮脾节制为主。

相信大家也发现了,中医认为,想要调节较差的先天体质,统一的方法就是养脾。在中医的观点里,脾是身体的“中转站”,吃下去的食物经过脾脏转化后才能形成精纯的能量,供给身体发育,这就叫“水谷精微”

如果先天体质较差的朋友,能够将“脾”给养好,各个器官和组织接受营养的效率变高,身体素质自然也能够朝着乐观的情况发展。所以,先天体质较差,后天应以“养脾”为主,是中医所推荐的方式。

既然如此,“养脾”又要怎么养,才能帮助恢复体质?中医针对养脾的方法有很多,从日常生活的多个方面进行调养,效率也会更高。

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4个方面教你“养脾”,从零开始恢复健康

在日常生活中,无非饮食、运动、作息、情志4个方面,养脾健体,自然也要从这些方面入手。

首先是饮食:脾脏和饮食息息相关,吃下去的东西种类,很大程度决定了脾脏的工作负担和工作效率。

因此,适当挑选合适的食物,既能滋补脾脏,又能降低水谷转化负担,才是正确的选择。补脾养脾的食物包括小米,燕麦等粗粮,山药、紫菜、黄瓜等利水通便的蔬菜,又或者苹果、桃子、香蕉等温性水果,日常生活中适当食用,调节脾脏,改善身体健康状况。

运动:中医认为“动则升阳”,运动能够显著提升身体阳气,阳气作为驱使器官和组织的重要能源,催生脾脏的效果也很显著。

所以,适当运动能够升阳养脾,效果显著。不仅如此,运动本身也能增强身体代谢,对提高体质,加强肌肉强度,也能产生非常不错的效果。

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作息:简单来说,调整作息最重要的就是不熬夜。中医认为睡眠是“敛阳”的行为,睡眠时,人体会吸收阳气,开启身体的自愈系统。

如果经常熬夜,身体自愈的时间缩短,脾脏的健康就无法保证。但如果能规律睡眠,每天睡眠7个小时以上,身体阳气充足,脾脏得到完善和自愈,保证充足的能量供应,体质问题也可以慢慢改善。

情志:也就是情绪。一直以来都有五脏六腑对应七情六欲的说法,比如喜伤心,怒伤肝,悲伤肾等。脾脏也同样如此,脾对应“忧”,所以在日常生活中,学会调节忧伤的情绪,也是通过情志养脾的有效方法。

调节方式也很简单:比如转移注意力的方法:当感到忧伤或不开心时,多想想让自己高兴的事情,能够帮助你快速忘却烦恼。又或者多和他人倾诉:发泄情绪也是调节的一种手段,多与人分享,听从别人的安慰和建议,也有助于快速平复情绪。

综上所述,4种方式养脾,饮食、运动、作息、情志,虽然都是生活中的方方面面,但正是基于日常的养生,才能产生最好的效果。脾脏健康,水谷精微更加顺畅,身体吸收营养而成长的效率变高,体质问题也能得到不错的改善。希望先天体质不好的朋友,不要妄自菲薄,积极的行动起来,用行为来从头树立自己的健康。

参考资料:

[1]:《先天性体质虚弱怎么办》,中日友好医院日刊,2021-8-23

[2]:《原本健康的人,为什么体质会变弱变差,在人体上的表达是怎样...》,知乎日报,2020-7-25

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hacklei

5月25日12:39

最后修改:2023年5月25日
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